Guardia
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Boxe à la maison avec un coach qui compte chaque coup

Pose ton iPhone debout, recule de quelques pas et boxe. Guardia compte et nomme chaque coup, annonce les combos à voix haute et te prévient quand ta garde baisse.

Guardia

Shadow boxing à la maison

Pour iPhone. Coach en anglais ou en espagnol.

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Une femme en garde dans son salon, les mains bandées, les poings au menton, sous un soleil rouge
Un round en direct dans Guardia, écran en anglais : round 2 sur 4, encore 15 secondes, et le combo 1, 6, 3, 2

Un round avec Guardia

Pas de sac, pas de gants, pas de capteurs. Juste ton téléphone, deux mètres de sol et un coach dans l'oreille.

  1. L'écran Today, en anglais : semaine 2 sur 4, Add the hooks (on ajoute les crochets), environ 8 minutes, et le bouton Start workout

    Pose-le, recule

    Pose ton iPhone debout, recule de 2 à 3 mètres et mets-toi face à lui, pour que la caméra voie tout ton corps, jusqu’aux pieds si la pièce le permet. Lance la séance.

  2. Un round en direct : encore 15 secondes, la boxeuse en garde à la caméra, et le combo 1, 6, 3, 2

    Écoute l'annonce, frappe

    Le coach annonce chaque combo à voix haute, en anglais ou en espagnol, par nom ou par numéro, esquives et rotations comprises. La caméra vérifie que tu l'as lancé.

  3. Le contrôle de la garde : une bande rouge Hands up, Right hand (main droite) sur l'image de la caméra

    Les mains hautes

    Baisse une main et le coach lance « Hands up! » (les mains en haut). L'écran te montre laquelle.

  4. Le bilan de la séance : les coups de chaque round, 24 combos réussis sur 28, 4 baisses de garde et une correction

    Une correction après la cloche

    Chaque coup est compté et nommé. À la fin du round, tu reçois une seule chose à corriger pour la prochaine fois.

Écrans de l'app en anglais, avec des données d'exemple. Sur les écrans de round, une photo remplace l'image de la caméra.

Six coups. Six numéros.

Guardia nomme les six quand tu les lances. Les numéros impairs sont ta main avant, les pairs ta main arrière.

  1. Jab : le bras gauche tendu à hauteur du menton, le poing droit au menton Jab Main avant
  2. Direct : le bras droit tendu, les hanches tournées, le poing gauche au menton Direct Main arrière
  3. Crochet avant : le coude gauche levé à hauteur d'épaule, le bras plié en un arc court Crochet avant Main avant
  4. Crochet arrière : le coude droit levé, le bras plié en un arc court devant le corps Crochet arrière Main arrière
  5. Uppercut avant : genoux fléchis, le poing gauche qui monte sous la ligne du menton Uppercut avant Main avant
  6. Uppercut arrière : genoux fléchis, le poing droit qui monte pendant que les hanches tournent Uppercut arrière Main arrière

Tes quatre premières semaines

Chaque semaine ajoute une famille de coups et un peu plus de temps, comme un cours pour débutants qui monte en puissance.

  1. Jab et direct

    Les deux coups droits, et ta garde.

    3 rounds de 1 min 30 environ 6 minutes

  2. Ajoute les crochets

    Des arcs courts, le coude haut.

    3 rounds de 2 min environ 8 minutes

  3. Ajoute les uppercuts

    Plie les genoux et pousse vers le haut.

    4 rounds de 2 min environ 10 minutes

  4. Tout ensemble

    Les six coups dans des combos plus longs.

    4 rounds de 2 min 30 environ 12 minutes

Réussis proprement plus de 9 combos sur 10 et les annonces accélèrent. Rates-en plus de 3 sur 10 et elles ralentissent. Après ces quatre semaines viennent les niveaux Amateur, Fighter et Pro. Tu boxes déjà ? Le test de niveau se corse à chaque palier et te place au bon niveau.

La vidéo reste sur ton téléphone

Le comptage se fait sur ton téléphone. Guardia n'enregistre, ne sauvegarde et n'envoie jamais de vidéo. Tes séances restent sur ton téléphone, et il n'y a aucun compte à créer.

Deux choses quittent tout de même le téléphone : la vérification de l'abonnement, via RevenueCat, et la mesure publicitaire, via Meta.

Ce qui reste sur le téléphone et ce qui en sort (en anglais)

Questions

Faut-il un sac de frappe ?
Non. Avec Guardia, tu fais du shadow boxing : tu frappes dans le vide devant le téléphone, et la caméra compte chaque coup.
Combien de place faut-il ?
Environ 2 à 3 mètres entre toi et le téléphone, plus de quoi te déplacer. La caméra doit voir ton buste et tes deux mains, et aussi tes pieds si la pièce le permet.
Comment l'app sait-elle quel coup j'ai lancé ?
Un modèle d'IA sur ton iPhone lit tes mouvements avec la caméra avant et nomme chaque coup : jab, direct, crochets, uppercuts et directs au corps.
Ma vidéo est-elle envoyée quelque part ?
Non. Ton téléphone fait tout le travail. Guardia n'enregistre, ne garde et n'envoie ni vidéo ni photo.
L'app est-elle en français ?
Non. L'app et la voix du coach sont en anglais ou en espagnol. Si les noms anglais des coups te gênent, choisis Numbers dans Settings, les réglages de l'app : le coach annonce alors chaque coup par son numéro, de 1 à 6.
Je n'ai jamais boxé. C'est pour moi ?
Oui. La première semaine, c'est seulement le jab et le direct, en rounds courts. Si tu boxes déjà, le test de niveau te fait passer plus loin.

Boxe chez toi ce soir

Pose le téléphone, recule et laisse le coach annoncer ton premier combo.

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